Naomi Lizarzaburu Gambetta
Nutricionista - CNP: 3777
n@sunwarrior.com.pe
Si han tenido un banquetazo, lleno de indulgencias y ahora sienten que necesitan desintoxicarse,
este plan te dejará sintiéndote listo para comenzar un nuevo año!
Te propongo esta desintoxicación rápida de 2 días (si eres nuevo) para restablecer tu sistema.
Despierta con agua
El agua ayuda a mantener las glándulas suprarrenales y a que el cuerpo se ponga en marcha más
fácilmente.
Yoga Detox x 2 minutos
Haz que tu sangre fluya con un par de saludos al sol. Esto hará que el sistema linfático se mueva,
lo que desintoxicará el cuerpo.
Desayuno: Batido de recuperación
Ingredientes: 1 tza de agua, 1 scoop de proteína en polvo de origen vegetal sabor vainilla, ½ tza de
arandanos, ½ palta pequeña, ½ plátano, perejil.
Preparación: licuar hasta que quede cremoso.
¿Por qué estos ingredientes?
Cada ingrediente se elige por el impulso específico que le da al cuerpo:
-
Proteína en polvo: aporta aminoácidos, que ayudan a estimular el sistema inmunológico y a
respaldar las vías de desintoxicación del cuerpo.
-
Arandanos: frutas de bajo índice glucémico con abundantes antioxidantes para ayudar a
eliminar las toxinas y el alto contenido de fibra.
-
Palta: las grasas saludables de la palta alivian el tracto gastrointestinal y ayudan al
cuerpo a producir más de su principal antioxidante: el glutatión.
-
Plátano: los electrolitos del plátano reequilibran al cuerpo
-
Perejil: potente limpiador de la sangre.
Media Mañana & Media Tarde
jugo de limón con vinagre de manzana al gusto; ambos ayudarán a alcalinizar el cuerpo y
restablecerán su equilibrio.
Almuerzo
Disfruta de una ensalada con las verduras que desee, junto con una selección de proteínas. Rocíe con
aceite de oliva virgen extra y un chorrito de limón, orégano.
Lechuga romana, tomate, cebolla, palta, huevos duros, frijoles, nueces o semillas
¿Por qué estos ingredientes?
- Las verduras están llenas de antioxidantes, que limpian el sistema y le devuelven el
equilibrio. La fibra actúa como un cepillo suave a lo largo del tracto gastrointestinal,
limpiando los residuos de las indulgencias navideñas.
- Las proteínas saludables (huevos, tofu, pollo orgánico, nueces y semillas) proporcionan los
aminoácidos que el cuerpo necesita para la desintoxicación.
- El aderezo está lleno de especias con alto contenido de potentes antioxidantes (como
pimienta y orégano), que son superalimentos cuando se trata de limpiar el cuerpo.
Cena: Batido Chai
Ingredientes:1 tza de agua, 1 scoop de proteína en polvo vegetal, 1 cdta de vainilla ½ cdta de
canela, ½ cdta de kion, pizca de sal de maras, hielo, semillas.
Preparación: Licue todos los ingredientes, agregando más agua o hielo hasta obtener el espesor
deseado.
¿Por qué estos ingredientes?
- La proteína proporciona al cuerpo aminoácidos desintoxicantes y estimulantes del sistema
inmunológico.
- Las especias (vainilla, canela y kión) tienen toneladas de antioxidantes para limpiar el
cuerpo, ayudan a equilibrar el azúcar en sangre y la digestión.
- Las semillas llenas de ácidos grasos Omega-3; esto reducen la inflamación en el cuerpo y
protegen el sistema nervioso.
Nota: El presente artículo, así como la opinión vertida en el mismo, son de exclusiva
responsabilidad del autor. En ese sentido, la opinión del autor puede no coincidir con la
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